Manuální terapie: Co můžete očekávat a jak si vybrat tu pravou?
Manuální terapie už není jen luxus pro sportovce. Je to cesta, jak ulevit bolístkám, zlepšit pohyb a prostě se cítit lépe. V tomhle článku vám ukážeme, jaké druhy masáží jsou na trhu, co od nich můžete získat a na co si dát pozor, když si vybíráte terapeuta.
Nejčastější typy manuální terapie
Sportovní masáž – skvělá volba, když chcete podpořit výkon nebo zabránit zraněním. V našem článku "Sportovní masáž: jak zvýšit výkon a předejít zranění" najdete konkrétní tipy, kdy a jak masáž absolvovat.
Rehabilitační masáž – pomáhá napravit špatné držení těla a zmírnit bolesti zad. Podívejte se na "Rehabilitační masáž na zlepšení postury" a zjistíte, jak může změnit vaše každodenní návyky.
Reflexní masáž – cílený tlak na chodidla, který uleví od stresu či úzkosti. V článku "Reflexní masáž: Úleva od stresu a úzkosti přirozenou cestou" najdete jednoduché techniky, které si můžete vyzkoušet i doma.
Antimigrenozní masáž – pokud trpíte častými migrénami, tahle masáž může být úleva, na kterou jste čekali. Praktické rady najdete v "Antimigrenozní masáž: Úleva od migrény bez léků".
Jak vybrat správného terapeuta?
Než si rezervujete termín, zkontrolujte, jestli má masér potřebné certifikáty a zkušenosti s konkrétním typem terapie. V článku "Co nedělat po masáži: Nejčastější chyby a proč se jim vyhnout" najdete i tipy, co po sezení sledovat, aby výsledek vydržel.
Nezapomeňte se zeptat na délku a frekvenci sezení – často stačí 30‑45 minut jednou týdně, ale sportovci mohou potřebovat častější ošetření. Důležitá je i vaše pohodlnost: pokud se cítíte během masáže nepříjemně, otevřeně to komunikujte.
Vyzkoušeli jste už některý z našich tipů? Dejte nám vědět, která masáž vám přinesla největší úlevu, a podělte se o svoje zkušenosti. Manuální terapie je o vašem těle a vašich pocitech – tak si ji udělejte po míru.
