Léčba migrény: rychlá úleva a praktické tipy

Migréna vám může vzít den i náladu. Nejde jen o bolest – často přichází nauzea, citlivost na světlo a zvuk. Tady najdete konkrétní kroky, co dělat hned, co zkusit doma a jak masáže mohou pomoct.

Okamžitá první pomoc při záchvatu

Najděte tmavé tiché místo. Lehněte si a zklidněte dýchání — pomalu a pravidelně. Přiložte na čelo nebo týl studený obklad na 10–15 minut. Studený obklad stáhne cévy a často zmenší bolest rychleji než teplo.

Vypijte vodu — dehydratace může záchvat zhoršit. Pokud běžně užíváte léky proti bolesti a pomáhají vám, vezměte je co nejdřív po začátku příznaků. Káva nebo malé množství kofeinu může u části lidí bolest nakrátko zmírnit, ale pozor — nadměrné užití kofeinu může spouštět nové záchvaty.

Jestli se objeví náhlá velmi silná bolest, poruchy řeči, slabost na jedné straně těla nebo ztráta vědomí, volejte záchranku — to nejsou běžné příznaky migrény.

Prevence a role masáží

Pravidelný spánek, pravidelné jídlo, dost tekutin a omezení spouštěčů (jasné světlo, hlasité zvuky, alkohol, některé sýry nebo stres) snižují frekvenci záchvatů. Vedení deníku migrény pomůže odhalit, co u vás spouští problémy.

Masáže patří mezi užitečné nefarmakologické nástroje. Antimigrenozní masáž se zaměřuje na šíji, základ lebky a spánkové oblasti — uvolní přetížené svaly, zlepší prokrvení a často zkrátí nebo ztlumí záchvat. Reflexní masáž (např. na chodidlech) a indická masáž hlavy taky pomáhají uvolnit napětí a zklidnit nervový systém. Pokud chcete vyzkoušet masáž jako prevenci, ideální je docházet pravidelně; jednorázové sezení může pomoct akutně, ale dlouhodobě funguje pravidelnost.

Při masáži dbejte na to, aby terapeut věděl o migréně a o lécích, které užíváte. Vyhněte se hlubokým tlakům na krku, pokud máte výraznou citlivost nebo příznaky jako závratě.

Další užitečné tipy: naučte se jednoduché dechové techniky pro uklidnění, protahujte pravidelně krční svaly a omezte dlouhé sezení u obrazovky. Pokud se záchvaty opakují nebo jsou silnější, objednejte se k neurology — existují preventivní léky a postupy, které výrazně snižují intenzitu i četnost migrén.

Chcete víc praktických postupů? Přečtěte si náš článek „Antimigrenozní masáž: Úleva od migrény bez léků“ a vyzkoušejte doporučené techniky pod dohledem terapeuta.