Kinesiologická páska: co to je a proč ji zkusit

Kinesiologická páska vypadá jednoduše, ale umí víc než jen držet kloub. Správně nalepená páska zlepšuje vnímání těla (propriocepci), odlehčuje bolest a podporuje lymfatický odtok tím, že jemně zvedá pokožku. To může snížit otoky a zlepšit pohyb bez omezení doby nošení.

Hodí se při nateklých šlachách, lehčích zraněních, přetížení svalů nebo jako preventivní podpora při sportu. Není to zázrak na vážná zranění, ale často pomůže ulevit od bolesti, zrychlit regeneraci a zlepšit stabilitu během pohybu.

Jak pásku aplikovat krok za krokem

Nejdřív očistěte a osušte kůži, odstraňte silné chloupky — páska drží lépe na hladké pokožce. Udělejte malý test na přelepění pro citlivou kůži (10–20 minut). Odstraňte podkladový papír jen částečně, přiložte první kotvu bez napětí a pak pásku postupně napínejte podle účelu.

Pro uvolnění (lymfatické odtávání) použijte nízké napětí 10–20 % a lepte pásku s trháním na kůži směrem od místa otoku. Pro podporu svalu nebo šlachy použijte větší napětí (ale nikdy ne 100 %) a lepte tak, aby páska vedla podél svalových vláken. Kotvy (kraje pásky) nikdy nenapínejte, přilepte je bez tahu.

Příklady: na koleno obvykle vedete pásku podél čéšky a delší pruh podél stehenního svalu; u achillovy šlachy lepíte pruh od paty nahoru po lýtko; u ramene děláte Y nebo I tvar podle toho, zda chcete uvolnit nebo podpořit.

Na co si dát pozor a kdy vyhledat odborníka

Pásku nepoužívejte na otevřené rány, záněty kůže, přímo přes modřiny nebo při podezření na trombózu. Pokud cítíte silné svědění, pálení nebo otok, pásku okamžitě sundejte. Lidé s cukrovkou nebo citlivou kůží by měli konzultovat použití s lékařem.

Páska obvykle drží 2–5 dní — můžete se sprchovat i cvičit. Při sundávání ji pomalu odlepujte ve směru růstu chloupků, ideálně po sprše, abyste minimalizovali podráždění. Pokud si nejste jistí technikou nebo máte chronickou bolest, domluvte se s fyzioterapeutem; správné nalepení někdy rozhoduje o výsledku.

Výběr pásky: lepší značky jsou prodyšné a pružné, barva nemá vliv na účinek. Kinesiologická páska není náhradou léčby, ale praktickým doplňkem, který vám může rychle pomoci vrátit se do pohybu bez bolesti.