Důvody pro masáž — co získáte při jedné návštěvě
Cítíte napětí v zádech, špatně spíte nebo vás bolí kyčel po sportu? Masáž není jen luxus, má konkrétní přínosy. Pomůže vám uvolnit svaly, zmírnit bolest, zlepšit krevní oběh a snížit stres. Tady jsou věci, které pocítíte už po první hodině.
Bolest? Masáž dokáže lokálně uvolnit napjaté svaly a bloky, což rychle sníží bolest. Máme příklady z praxe: plantární fasciitida reaguje na cílenou zdravotní masáž, sportovní masáž zlepší pohyb kyčlí a rehabilitační masáž pomůže napravit špatnou posturu. Když je problém chronický, pravidelná péče (1× za 1–4 týdny podle intenzity) vede k trvalejší změně.
Stres a spánek. Relaxační a reflexní masáže snižují napětí a zlepšují kvalitu spánku. Pokud máte nespavost, zařaďte masáž jako součást večerní rutiny — pomůže usnout rychleji a spát klidněji.
Kdy je masáž léčivá a kdy opatrná
Masáž léčí i podporuje imunitu a regeneraci po porodu nebo cvičení. Po porodu pomůže uvolnit napětí a vrátit energii, těhotenská masáž zmírní bolesti páteře a otoky. Sportovci zase ocení rychlejší odtok odpadních látek a menší riziko zranění.
Na druhou stranu existují kontraindikace: horečka, akutní zánět, trombóza, otevřené rány nebo čerstvé operace. V těchto případech se nejdřív poraďte s lékařem. U křečových žil volte jemné techniky a čtěte rady terapeuta.
Jak si vybrat správný typ a terapeuta
Ne každý typ masáže je pro každého. Chcete-li úlevu od migrény, hledejte antimigrenozní nebo reflexní techniky. Pro celulitidu dávejte přednost anticelulitidní masáži od zkušené masérky. Pokud rehabilitujete pohybový problém, sáhněte po rehabilitační nebo Dornově metodě. Při výběru terapeuta se zeptejte na zkušenosti s konkrétním problémem a na certifikace.
Praktické tipy před a po masáži: pijte vodu, vyhněte se alkoholu, nejezděte hned do náročné práce, dejte tělu čas na regeneraci. Po masáži si dejte lehčí aktivitu, protažení nebo krátkou procházku.
Chcete-li začít, napište, co vás trápí. Terapeut upraví techniku přesně na váš problém. Masáž může být rychlý zásah i dlouhodobá strategie — záleží na cíli. Vyzkoušejte a uvidíte rozdíl v pohodě i výkonu.
