Věděli jste, že uvolnění dutin může výrazně zlepšit spánek, dýchání i trávení? Dutiny nejsou jen „prázdné prostory“ — jsou to místa, kde se akumuluje napětí, tekutina nebo otok. Masáž a cílená terapie dokážou změnit proudění lymfy, snížit tlak v nosních dutinách nebo zlepšit pohyblivost orgánů v břiše.
Na co přesně narážíme, když mluvíme o dutinách? Nejčastěji jde o nosní dutiny (sinusy), břišní dutinu s orgány a kloubní dutiny. Každá z nich má jiná pravidla péče. Proto je dobré vědět, co můžete dělat doma a kdy raději přijít do salonu nebo za lékařem.
Ucpaný nos: teplý obklad a jemná masáž obličeje. Přiložte teplý ručník na čelo a nos, pak krouživými pohyby masírujte most nosu směrem k tvářím. Tlak držte lehký, nesmíte cítit bolest. Pomůže to uvolnit tlak v čelních a vedlejších dutinách.
Pro břicho: jemné kruhové masáže po směru hodinových ručiček zlepší trávení a uvolní napětí. Lehněte si, uvolněte břicho a provádějte 5–10 minut jemných tlaků, ideálně po jídle s odstupem 30–60 minut. Pokud cítíte ostrou bolest nebo máte podezření na kýlu, masírujte jen po radě lékaře.
Lymfatická stimulace: pro snížení otoků v obličeji nebo krku postačí lehké tahy směrem k lymfatickým uzlinám u klíční kosti. Dělá se to velmi jemně a pravidelně — stačí pár minut denně.
Masáž dutin není pro každého. Nepoužívejte silný tlak při akutní infekci, horečce nebo při zánětech. Po operaci nosu či břicha konzultujte jakoukoli manipulaci s lékařem. Pokud máte chronické potíže (opakované záněty dutin, silné bolesti břicha, podezření na adheze), objednejte se na profesionální viscerální terapii nebo rehabilitaci.
V salonu terapeut umí jemné techniky, které běžně doma neprovedete — viscerální mobilizace, cílená lymfodrenáž nebo speciální masáž obličeje pro sinusy. Tyto postupy zlepší pohyblivost tkání a uvolní dlouhodobé napětí, ale musí je dělat odborník.
Chcete to vyzkoušet? Začněte s jednoduchými kroky: teplý obklad, lehká masáž obličeje, pár minut břišních kruhů. Pokud pociťujete zlepšení, pokračujte pomalu. Pokud ne, ozvěte se — poradíme, kdy přijít a jakou terapii zvolit.
Reflexní masáž může opravdu ulevit při bolestivé rýmě a ucpaných dutinách. Sinusitida často znamená dny bolestí a nepříjemných pocitů, ale s dobře zvolenou technikou masáže to může být jednodušší. V článku najdete jednoduché postupy, kde a jak správně mačkat, tipy na domácí ošetření a také zajímavé triky pro lepší dýchání bez chemie. Překvapí vás, na které reflexní body se zaměřit, a kdy to raději nezkoušet.
Číst více
