Chování při masáži: jednoduché zásady, které zlepší výsledek

Když víte, jak se chovat před, během a po masáži, ušetříte si zbytečné nepříjemnosti a dosáhnete lepší regenerace. Tady najdete praktické, jasné a okamžitě použitelné tipy — bez zbytečných řečí.

Před masáží

Přijďte pár minut dřív. Klidné příchody snižují stres a dovolí vám vyplnit případné formuláře. Je fajn být čistý a vyhnout se silně aromatizovaným parfémům — ostatní i terapeut vám poděkují. Pokud máte specifické zdravotní potíže (křečové žíly, těhotenství, vyhřezlá ploténka), řekněte to hned při rezervaci nebo při příjezdu. To ovlivní výběr techniky.

Co jíst a pít? Lehké jídlo hodinu nebo dvě před masáží je ideál. Těžké jídlo může způsobit nepohodlí, úplně prázdný žaludek zase závratě. Pijte vodu — pomáhá odvádět uvolněné látky z těla.

Během masáže

Komunikujte. Pokud je tlak moc silný nebo naopak slabý, řekněte to. Masér ocení zpětnou vazbu a upraví techniku. Dýchejte zhluboka a přirozeně — to uvolní svaly a zlepší efekt. Když máte bolest mimo běžné hranice, ozvěte se hned; rozdíl mezi „příjemným tlakem“ a bolestí je zásadní.

Respektujte hygienu a soukromí. Pokud si nejste jisti, co skrýt nebo co nechat odhalené, zeptejte se. Terapeut vám vysvětlí, jak bude postupovat a co očekávat. U pár typů masáží (např. tantrická) platí specifická pravidla — přečtěte si informace o proceduře předem.

Po masáži

Hned neutíkejte do práce plné stresu. Dopřejte si klidných 15–30 minut k návratu. Pijte více vody, aby se vyplavily látky uvolněné během masáže. Vyhněte se alkoholu a těžkému jídlu; organismus se právě regeneruje.

Co nedělat po masáži? Nesportujte hned naplno a nechoďte do sauny bez dopadu. Pokud máte opakovanou bolest nebo otoky, kontaktujte terapeuta — v některých případech je nutné upravit postup.

Domácí péče: jednoduché protahování, teplý obklad na promasírovanou oblast a pravidelné krátké procházky pomáhají udržet efekt. Pokud řešíte držení těla nebo chronické problémy, zkuste kombinovat masáže s rehabilitačními cvičeními nebo metodou Dorn.

Na stránkách najdete konkrétní články se zaměřením na chování a péči: "Co nedělat po masáži", "Rehabilitační masáž a postura", "Jak si vybrat relaxační masáž" nebo praktické návody k domácí péči. Prohlédněte si je a vyberte si tipy, které můžete hned vyzkoušet.

Chování klienta i terapeuta ovlivní výsledek masáže víc, než si myslíte. Stačí pár jednoduchých návyků a vaše tělo se odmění rychlejší úlevou a lepším pocitem. Máte-li otázku ke konkrétní situaci, napište nám — rádi poradíme.