Bolesti hlavy: masáže a praktické tipy pro rychlou úlevu

Bolest hlavy umí zkazit celý den. Ne vždy potřebujete léky — správná masáž dokáže zmírnit napětí, uvolnit krk a zlepšit proudění krve. Tady najdete jednoduché a bezpečné techniky, co zvládnete doma i co očekávat v salonu.

Domácí techniky, které fungují

Chcete rychlou pomoc? Zkuste tyhle kroky. Sedněte si pohodlně, uvolněte ramena a dýchejte zhluboka.

- Masáž spánků: palci kroužte jemně po spáncích 30–60 sekund. Nepřehánějte tlak, cílem je uvolnit napětí.

- Masáž vlasaté části hlavy: položte konečky prstů na temeno a dělejte kruhové pohyby směrem k čelu 3–5 minut. Pomáhá při napěťových bolestech a zlepšuje prokrvení pokožky.

- Záhlaví a spodina lebky: jemným tlakem prstů podél týlního svalu (kde končí lebka a začíná krk) držte 10–20 sekund a uvolněte. Opakujte 3–5×. To často uleví při migrénách způsobených stažením svalů na krku.

- Horní trapéz: chyťte sval mezi palcem a ukazováčkem, stlačte mírně a podržte 10–15 sekund. Uvolní napětí přenášené do hlavy.

- Reflexní body na nohou: pokud znáte reflexní masáž, cílení na body pro hlavu a dutiny může zmírnit tlak. Krátká reflexní masáž chodidel po večerním odpočinku pomáhá i proti stresu.

Přidejte studený obklad na čelo při pulzující bolesti, nebo teplý na krk, pokud je problém v zatuhlých svalech. A nezapomeňte: pitný režim a chvilka lehu v tichu často urychlí úlevu.

Kdy jít k terapeutovi a co čekat

Masér vám nabídne cílenou techniku, třeba antimigrenozní masáž nebo indickou masáž hlavy. Tyhle procedury kombinují práci na hlavě, krku a ramenou a umí snížit frekvenci i intenzitu záchvatů.

Počítejte s tím, že u chronických bolestí je lepší série 4–6 sezení jednou týdně, pak udržování 1× za měsíc. Terapeut poradí i domácí cviky a dýchání pro prevenci.

Kdy se masáže vyhnout? Pokud máte náhlou velmi silnou bolest hlavy, poranění hlavy, horečku nebo jste na ředění krve, nejprve konzultujte lékaře. Totéž platí při neurologických příznacích jako ztráta vědomí, dvojité vidění nebo ochrnutí.

Chcete-li rychlý tip: když bolest začne, zkuste 5 minut jemné masáže spánků + 3 minuty stlačení základny lebky + 2 minuty hlubokého dýchání. Pokud to nepomůže a bolesti se vrací, domluvte si konzultaci v salonu — antimigrenozní a indická masáž hlavy patří mezi služby, které u nás v TeraPie Reiter často doporučujeme.

Máte další otázky nebo chcete rezervovat vyšetření konkrétně na bolest hlavy? Napište nám — poradíme, jakou techniku zvolit a kdy jít k lékaři.