Bolest dokáže zkazit den. Ne vždy musíte sahat po lécích nebo se smířit s chronickým nepohodlím. Masáž umí zmírnit napětí, zlepšit krevní oběh a zrychlit regeneraci. Tady najdete praktické rady, kdy masáž pomůže, co očekávat a jak si ulevit doma, než přijedete do salonu.
Masáže jsou skvělé u bolestí způsobených přetížením svalů, špatnou posturou, únavou nebo napětím. Pokud trpíte migrénami, zvažit můžete antimigrenozní nebo reflexní masáž. Bolesti zad často zlepší rehabilitační masáž nebo Dornova metoda. Ale pokud máte náhlou silnou bolest, horečku, ztrátu citlivosti nebo funkce končetiny, jděte okamžitě k lékaři. Masáž není náhradou lékařského vyšetření u podezření na vyhřezlou ploténku nebo jiné akutní stavy.
Bolí vás kyčel nebo stehno? Lehké protažení, teplý obklad a cílená sebe-masáž mohou ulevit. U bolestí paty (plantární fasciitida) zkuste válec z PET lahve pod chodidlem a krátké masáže podrážky. Při migréně pomáhá jemný tlak na spánkové a krční svaly nebo reflexní masáž chodidel. Vždy masírujte v tolerovaném rozsahu — bolest nesmí být ostrá a prudká.
Po masáži pijte vodu a dejte tělu klid na regeneraci. Vyhněte se hned těžké fyzické aktivitě nebo alkoholu, které mohou snížit účinek ošetření. Pokud se bolest po masáži zhorší nebo se objeví nové symptomy, ozvěte se nám nebo navštivte lékaře.
V našem blogu najdete konkrétní návody: Zdravotní masáž při léčbě plantární fasciitidy, Antimigrenozní masáž nebo Rehabilitační masáž: Jak podpořit zdraví a zbavit se bolesti. Každý článek nabízí praktické postupy, na co se zaměřit a kdy být opatrný.
Sportovci ocení sportovní masáž při bolestech kyčlí a pro lepší krevní oběh. Maminky zase poradí, jak masáž po porodu podpoří hojení a regeneraci. Seniory zaujme, jak čínská masáž pomáhá zlepšit pohyblivost a spánek. V textu vždy najdete konkrétní techniky, které můžete vyzkoušet s terapeutem i doma.
Chcete si vybrat terapeuta? Zkuste si ověřit praxi, reference a jestli terapeut nabízí konzultaci před prvním sezením. Nebojte se ptát na kontraindikace a na to, jaké metody používá. Profesionál dokáže upravit tlak a postup podle vašeho stavu.
Máte konkrétní problém? Napište nám, doporučíme typ masáže a článek, který vám pomůže s první úlevou i dlouhodobou péčí. Masáž není zázrak přes noc, ale s dobrým plánem může bolest výrazně zmenšit a zlepšit kvalitu života.
Ahoj, jsem bloger a chci se s tebou podělit o téma, které mi leží na srdci. Jak poznáš, že tvůj pes trpí bolestí? Je důležité rozpoznat signály, které nám naši čtyřnozí přátelé vysílají. V tomto příspěvku se podíváme na různé faktory a projevy bolesti u psa. Je to důležité téma pro všechny majitele psů.
Číst více
