Ajurvéda je stará indická tradice péče o tělo a mysl. Nejde jen o bylinky, ale o jednoduché návyky, které můžete zařadit do dne i do masáže. V salonu i doma se často setkáte s olejovými technikami (abhyanga) nebo indickou masáží hlavy – obojí má praktické účinky: uvolnění napětí, lepší spánek a pocit lehkosti.
Nepotřebujete doktora, stačí pár otázek. Jste spíš suchý, lehký, studený a máte sklony k nespavosti? To bývá Vata. Pokud jste horký, pálivý, máte podrážděnou pokožku nebo silný apetit, to může být Pitta. Cítíte-li těžkost, pomalejší metabolismus a potřebu stability, pravděpodobně Kapha. Znát svou doshu pomůže vybrat olej i tempo masáže, ale netrapte se přesnou diagnózou — stačí pozorovat, co vám sedí.
Abhyanga znamená masáž teplým olejem a zvládnete ji i sami. Co budete potřebovat: 2–4 lžíce kvalitního rostlinného oleje (sezam pro Vata, kokos nebo slunečnicový pro Pitta, lehčí sezam nebo slunečnicový pro Kapha), lžíce k ohřevu a pohodlné místo. Postup:
1) Lehce ohřejte olej – má být teplý, ne horký. 2) Začněte u hlavy a krku, pokračujte směrem dolů: ramena, ruce, záda, břicho, nohy. Masírujte kruhovými nebo podélnými tahy ve směru krevního oběhu. 3) U kloubů dělejte jemné krouživé pohyby. 4) Nezapomeňte na dlaně a chodidla – tam je hodně reflexních bodů. 5) Masáž stačí 10–20 minut, pokud chcete, nechte olej působit 15–30 minut a poté se osprchujte vlažnou vodou.
Pravidelnost dělá divy: 2–3× týdně zlepší spánek a pohodu, u citlivých jedinců stačí 1× týdně. Pokud máte akutní zánět, horečku nebo otevřené rány, masáž vynechte a poraďte se s lékařem.
V salonu nabízíme ayurvédské procedury i dílčí techniky, jako je indická masáž hlavy, která se hodí pro stres a problémy s vlasy. Pokud chcete osobnější doporučení (které oleje, jak často), přijďte na konzultaci – domluvíme masáž na míru podle vaší konstituce a aktuálního stavu.
Ajurvéda není zázrak přes noc, ale jednoduché kroky a pravidelná péče viditelně zlepšují energii, spánek a pohodu. Začněte malými návyky a sledujte, co na vás funguje.
Ájurvéda, starověký indický přístup k léčení, nabízí efektivní metody pro podporu hubnutí. Kombinace vyvážené stravy, osobních rituálů a masáží pomáhá nejen snižovat váhu, ale také zlepšovat celkové zdraví. Tento článek poskytne užitečné rady a techniky, jak integrovat ájurvédské principy do každodenního života pro dosažení dlouhodobých výsledků. Udržitelný životní styl je lepší než rychlá řešení.
Číst více
