Stojíte v kanceláři, záda vám bolejí, a přesto musíte dělat ještě jednu schůzku? Nebo si po dlouhém dni jen přejete, aby se vaše svaly nějak uvolnily, nejen pohybem, ale opravdu, do hloubky? Masáž lávovými kameny není jen další trendy wellness služba. Je to stará praxe, která se vrátila s novou silou - a funguje. Ne proto, že je „přírodní“, ale protože teplota a hmotnost kamenů mění, jak tělo reaguje na dotek.
Co vlastně jsou ty kameny?
Lávové kameny, které se používají v masáži, nejsou jen náhodné kamínky z zahrádky. Jsou to speciálně vybrané bazaltové kameny, které vznikly při výbuchu sopky. Mají jednu klíčovou vlastnost: udržují teplo dlouho. A to je přesně to, co dělá rozdíl. Tyto kameny se ohřívají na 50-60 °C, pak se položí na klíčové body těla - mezi lopatky, na pánev, po stranách páteře, na stopách. A potom, během masáže, je masér pomalu posouvá po těle, kombinuje teplotu s tlakem a pohybem.
Teplota není jen příjemná. Je terapeutická. Když se teplo dostane do hlubokých vrstev svalů, rozšiřuje cévy. Krev začne proudit rychleji. To znamená, že kyslík a živiny dorazí tam, kde jsou potřeba. A zároveň se z těla rychleji odvádí toxiny a zánětlivé látky, které způsobují bolest. Studie z Journal of Bodywork and Movement Therapies z roku 2023 ukázaly, že pacienti s chronickými bolestmi zad cítili výrazné zlepšení už po třech sezeních - a to bez léků.
Proč to působí lépe než obyčejná masáž?
Představte si, že máte sval, který je jako smrštěný gumička. Pokud ho jen tlačíte, může se odmítnout pustit. Ale když ho nejprve teplem rozměkčíte, začne se uvolňovat sám. To je princip lávové masáže. Teplo z kamenů předem uvolňuje napětí, takže masér nemusí používat silný tlak. A to je pro mnoho lidí přesně to, co potřebují - není to agresivní, není to bolestivé. Je to hluboké, klidné, téměř meditační.
Ve srovnání s klasickou masáží, kde se často pracuje na povrchu svalů, lávové kameny pronikají hlouběji. A protože se kameny nepřesouvají rychle, ale pomalu, tělo nemá čas se bránit. Nastává stav, který se v odborné literatuře označuje jako „parasympatická odpověď“ - tělo se přepne z režimu „běž“ do režimu „vyléč se“.
Kdo by to měl vyzkoušet?
Není to jen pro lidi, kteří sedí u počítače celý den. Masáž lávovými kameny pomáhá:
- lidem s chronickými bolestmi zad, krku nebo ramen
- ženám po porodu, které mají napjaté svaly břicha a pánevního dna
- lidem s poruchami spánku - teplo pomáhá snížit hladinu kortizolu, který blokuje hluboký spánek
- lidem trpícím fibromyalgií nebo zánětem kloubů
- kompletně zdravým lidem, kteří chtějí předcházet napětí a stresu
Někdo říká, že je to pro ženy. To není pravda. Muži, kteří dělají fyzickou práci, sportují nebo jen tráví hodiny za volantem, často cítí větší úlevu než ženy. Tělo neví, jestli jsi muž nebo žena. Ví jen, jestli je napnuté nebo ne.
Co se děje během sezení?
Sezení trvá obvykle 60-90 minut. Začínáte v klidu - často na teplém podložce, s jemným zvukem vody nebo zvuky přírody. Masér nejprve položí horké kameny na záda, paže, nohy. Potom začne masáž. Používá jen kameny - ne ruce. Ruce používá jen k tomu, aby kameny držel a posouval. Nejsou tu žádné oleje, které by zanechávaly mastné stopy. Nejsou tu žádné rychlé, třepotavé pohyby. Je to pomalý, plynulý pohyb, jako by se tělo roztávalo.
Po sezení se kameny odstraňují. Většina lidí cítí, že jsou „těžší“ - ne v záporném smyslu, ale v tom, že se cítí zeměně. Někteří cítí lehkou únava. To je normální. Tělo právě zpracovává uvolnění. Doporučuje se pít vodu následující den. A vyhnout se velkému stresu. Nechte si tělo klid.
Co se stane, když to neuděláte správně?
Ne každá masáž lávovými kameny je dobrá. Pokud jsou kameny příliš horké, může dojít ke spálení. Pokud je masér používá jako „kladivo“ a tlak je příliš silný, může to způsobit zánět. Pokud se používají kameny, které nejsou bazaltové, nemají správnou tepelnou kapacitu a neudrží teplotu.
Proto je důležité vybírat místo, kde maséři mají certifikaci. V Česku existuje několik škol, které vyučují tuto techniku podle mezinárodních standardů. Věřte tomu, že kvalitní masáž se dělá pomalu, s pozorností a s důvěrou. A ne všude, kde je nápis „lávové kameny“, je to skutečně lávová masáž.
Je to jen relaxace nebo skutečná léčba?
Je to oboje. A to je přesně to, co ji dělá silnou. Není to jen „něco, co si děláte, když máte peníze“. Je to nástroj, který pomáhá tělu obnovit rovnováhu. Mnoho lidí, kteří začali s masážemi lávovými kameny kvůli bolestem, pak zjistili, že jim spí lépe, že mají méně hlavolamů, že se necítí tak stresovaní. Teplo, které se dostane do těla, mění i psychiku. Ne proto, že je „magické“, ale protože tělo a mysl jsou spojené.
Není to panaceum. Nedává vám energii, pokud jste vyčerpaní. Nedává vám zdraví, pokud jste nezdravě žili. Ale je to jeden z mála nástrojů, které vám pomohou přestat bolet - a začít znovu cítit, jak se vaše tělo chce pohybovat.
Co potřebujete vědět před prvním sezením?
- Nepřicházejte hladoví - jíst těžké jídlo před masáží je špatný nápad. Lehký oběd 2 hodiny předem je ideální.
- Neužívejte alkohol před sezením. Nejenže zvyšuje riziko závratí, ale brání tělu, aby se uvolnilo.
- Nezapomeňte říct masérovi, pokud máte nějaké zdravotní problémy - například krevní sraženiny, rakovinu, těhotenství, nebo jste nedávno měli operaci.
- Nezapomeňte se zeptat, jaké kameny používají. Pokud neví, nechte to být.
- Po sezení se nekouřte a nevstávejte z horkého křesla a hned nejděte do chladného prostředí. Dávejte tělu čas.
Je to drahé?
Ceny se liší podle města a kvality služby. V Praze se průměrná 60minutová masáž pohybuje kolem 1 200-1 800 Kč. V menších městech může být za 900-1 400 Kč. To zní jako drahé, ale když si spočítáte, kolik platíte za léky, fyzioterapii nebo výlety k lékárně, je to investice. A navíc - není to jen jednorázová věc. Lidé, kteří to zkoušeli, často se vrací každé 2-4 týdny. Je to jako čistění domu - neřešíte problém jednou, ale udržujete ho v klidu.
Kam jít?
Nemusíte hledat luxusní wellness resort. Mnoho kvalitních masérů pracuje v malých, klidných kancelářích, které se nevejdou do reklamních brožur. Vyhledejte místa, kde se zmíněná technika jmenuje „hot stone therapy“ nebo „masáž bazaltovými kameny“. Podívejte se na recenze - ne na počet hvězdiček, ale na konkrétní popisy: „masér mi vysvětlil, co dělá“, „nebyl jsem vystavený hluku“, „kameny byly opravdu teplé, ne horké“.
Nejde o to, kolik stojí. Jde o to, jestli vás tělo po sezení cítí jako nové.
Co dělat, když se vám to nezdaří?
Někdy se stane, že sezení není to, co jste čekali. Možná byly kameny příliš horké. Možná masér mluvil příliš mnoho. Možná jste se cítili neklidně. To je v pořádku. Nejste zodpovědní za to, že se to nepovedlo. Ale nevzdávejte to. Vyzkoušejte jiné místo. Jiný masér. Jiný čas dne. Některé lidi potřebují tři pokusy, než najdou ten správný. A pak to stojí za všechno.
