Výběr obkladu pro bolavé koleno
Vyberte své příznaky
Bolest kolena je jedna z nejčastějších stížností, které přicházejí do ordinací fyzioterapeutů, sportovních lékařů i do domácností. Ať už jde o přetížení po běhu, artrózu, poškození kloubu nebo jen náhlou bolest po nešťastném kroku - správný obklad může udělat velký rozdíl. Ale který obklad na bolavé koleno skutečně pomáhá? A jak ho správně připevnit, aby neklouzal, nebo nezpůsobil další bolest?
Co je vlastně obklad na koleno?
Obklad na koleno, který často nazýváme tejpováním, není jen nějaký kousek lepícího pásu. Je to speciálně navržená elastická páska, která podporuje kloub, zlepšuje krevní oběh a může snížit bolest. Na rozdíl od tradičního klinického tejpování, které je tuhý a omezuje pohyb, moderní obklady jsou pružné, dýchají a umožňují přirozený pohyb kloubu.
Nejčastěji se používají obklady z 100 % bavlny s akrylovou lepicí vrstvou. Tyto materiály nezpůsobují alergii, nezakládají pokožku a zůstávají na kůži i při potu, koupání nebo pohybu. Některé verze mají dokonce tepelný efekt - obsahují mikročástice, které při kontaktu s kůží uvolňují mírné teplo, což pomáhá uvolnit svaly kolem kolena.
Kdy se obklad na koleno opravdu vyplatí?
Ne každá bolest kolena vyžaduje tejpování. Ale pokud máte:
- Lehkou až středně těžkou bolest při chůzi nebo stání
- Podrážděný šlachový výběžek (např. patelární tendinitida)
- Stabilní, ale nepříjemný pocit „něco tam není v pořádku“
- Bolest po náročném tréninku, která neustupuje za 2-3 dny
- Artrózu s mírným oteklým kloubem
…pak je obklad jedna z nejlevnějších a nejbezpečnějších možností, jak si pomoci doma. Není to lék, ale pomůcka, která vám dá prostor k pohybu a zároveň kloubu dává podporu, kterou už nečekáte.
Nejlepší typy obkladů pro bolavé koleno
Není všechny obklady stejné. Zde je přehled tří nejčastějších typů a kdy je který vhodný:
| Typ obkladu | Charakteristika | Nejlepší pro | Trvání |
|---|---|---|---|
| Standardní elastický tejp | 100 % bavlna, akrylová lepivá vrstva, neobsahuje léčivé látky | Lehká bolest, podpora při pohybu, prevence | 3-5 dní |
| Tejp s tepelným efektem | Obsahuje mikročástice, které uvolňují teplo při kontaktu s kůží | Staří lidé, artróza, ztuhlost ráno | 3-4 dny |
| Tejp s chladícím efektem | Obsahuje mentol nebo jiné chladicí látky, působí jako lokální analgetikum | Náhlá bolest, oteklý kloub, po zranění | 1-3 dny |
Pro většinu lidí, kteří mají chronickou bolest kolena, je nejlepší začít s standardním elastickým tejpem. Je levný, bezpečný a funguje dobře u 80 % lidí, kteří ho používají správně. Tepelné verze doporučuji lidem nad 50 let s artrózou, kteří mají ráno ztuhlost. Chladící tejp je ideální po zranění nebo po intenzivním tréninku, kdy je kloub horký a oteklý.
Jak správně aplikovat obklad na koleno?
Nesprávně nalepený obklad je stejně škodlivý jako žádný. Tady je krok za krokem, jak to udělat dobře:
- Vyčistěte kůži - omyjte koleno teplou vodou a nechte ho vyschnout. Nikdy nelepíte na pot, mastnou kůži nebo na vlhkou pokožku.
- Zkráťte obklad - odstřihněte kousek délky cca 25-30 cm. Nezapomeňte, že obklad se táhne o 20-30 %, takže musí být trochu delší, než si myslíte.
- Uvolněte kloub - zatáhněte nohu do polohy, kdy je koleno mírně ohybné (cca 15-20 stupňů). To zajišťuje, že obklad bude fungovat i při pohybu.
- Přilepte střed - přilepte prostřední část obkladu přímo nad místem bolesti, ale ne na kost. Vždy na měkké tkáně, těsně pod nebo nad kolenní čečkou.
- Načítejte obklad - pomalu táhněte oba konce obkladu směrem nahoru a dolů, přitom je mírně natáhněte (asi o 25 %). Přilepte je na stehno a na lýtko. Nelepíte na kůži jako „plátek“, ale jako „pás“ s lehkým napnutím.
- Ujistěte se - po přilepení zatlačte na obklad dlaní asi 30 sekund, aby se lepidlo lépe přilepilo.
Nezapomeňte: nelepíte ho příliš pevně. Pokud vám po 10 minutách svírá, krev se vám nezastaví a nečervená kůže, je to správně. Pokud vám to bolelo víc než předtím - odstraňte ho. To znamená, že jste ho nasekali špatně.
Co dělat, když obklad nepracuje?
Je to běžné. Některé lidé přilepí obklad a po dvou dnech říkají: „Nic to nepomohlo.“ Ale často je problém ne v obkladu, ale v jeho použití:
- Nejste na něj čekali dostatečně dlouho - obklad začne působit až po 24-48 hodinách. Není to lék, který vám okamžitě zastaví bolest.
- Používáte špatný typ - například chladící tejp na chronickou artrózu. To je jako dát led na horkou plotnu - může to být škodlivé.
- Nejste na něj připraveni fyzicky - obklad nenahrazuje slabé svaly. Pokud máte výrazně oslabené stehenní svaly, obklad jen „přidává“ podporu, ale ne opraví příčinu.
- Je přilepený špatně - nejčastější chyba je přilepení příliš těsně nebo příliš volně. Zkuste si ho přilepit znovu podle návodu výše.
Pokud po třech dnech používání nevnímáte žádný pokrok, přestaňte. To není selhání - znamená to, že potřebujete jiný přístup. Možná potřebujete fyzioterapii, cvičení nebo vyšetření.
Co se vyhýbat?
Některé věci se na koleno nelepí - nikdy.
- Nepoužívejte běžný kancelářský tejp - je příliš tuhý, nepružný a může způsobit oteklé kůže nebo i nekrózu.
- Nepřilepujte na otevřené rány - ani na popáleniny, ekzémy nebo vyrážky.
- Nepoužívejte ho, pokud máte cukrovku - diabetici mají citlivější kůži a mohou mít problémy s hojením.
- Nepoužívejte ho, pokud máte krevní sraženiny - tejp může zhoršit oběh.
- Nepoužívejte ho, pokud máte závažné onemocnění kloubu - například infekční artritidu nebo zlomeninu. V takovém případě je nutná lékařská pomoc.
Co dělat po obkladu?
Obklad je jen jedna část. Největší výhoda je, že vám dává prostor k pohybu. A pohyb je to, co opravdu pomáhá.
- Po přilepení obkladu jděte na krátkou procházku - 10-15 minut denně.
- Provádějte lehká cvičení pro posílení stehenních svalů - například výkroky na zemi nebo stání na jedné noze.
- Používejte led, pokud je kloub horký a oteklý - ale ne na obkladu, ale přímo na kůži před jeho aplikací.
- Po třech dnech odstraňte obklad a nechte kůži odpočinout alespoň 12 hodin.
Nezapomeňte: obklad není řešení. Je to pomůcka. Skutečná léčba přichází z cvičení, správného zatížení a času.
Co dělat, když bolest přetrvává?
Pokud po týdnu používání obkladu bolest neustupuje, nebo se zhoršuje - nečekáte. Jděte k lékaři. Možná potřebujete rentgen, MRI nebo fyzioterapeutický plán. Nejčastější příčiny dlouhodobé bolesti kolena jsou:
- Artróza (nejčastější u lidí nad 50 let)
- Poranění menisku
- Tendinitida patelární šlachy
- Chondromalacie pateláry
- Revmatické onemocnění
Naše zkušenosti z Brna ukazují, že lidé, kteří se obrátí na lékaře do týdne od začátku bolesti, se vyléčí o 60 % rychleji než ti, kteří čekají měsíc.
Můžu použít obklad na koleno, když mám artrózu?
Ano, obklad je velmi vhodný pro mírnou až středně těžkou artrózu. Zlepšuje stabilitu kloubu a snižuje bolest při chůzi. Doporučuji tepelné verze, které pomáhají uvolnit ztuhlost ráno. Ale nezaměňujte ho za léčbu - obklad jen zmírňuje příznaky, ne způsobuje regeneraci chrupavky.
Můžu se koupat s obkladem na kolenu?
Ano, moderní obklady jsou vodotěsné a vydrží koupel, sprchu nebo pot. Po koupeli je ale dobré je jemně osušit ručníkem - ne třít, jen přitlačit. Nelepíte ho na mokrou kůži.
Je lepší obklad nebo ortéza na koleno?
To závisí na potřebě. Obklad je lehký, pružný a vhodný pro každodenní pohyb. Ortéza je pevnější, poskytuje větší stabilitu a je vhodná pro závažnější poškození nebo po operaci. Pokud potřebujete jen podporu při chůzi, obklad stačí. Pokud máte nestabilitu nebo koleno se „překlápí“, potřebujete ortézu.
Může obklad způsobit alergii?
Ano, ale jen u velmi málo lidí. Nejčastější příčinou je lepidlo. Pokud máte citlivou kůži, vyberte obklad s hypoalergenní lepicí vrstvou. Pokud vám po 24 hodinách vznikne červená vyrážka nebo svědění, obklad odstraňte a kontaktujte lékaře.
Jak dlouho můžu mít obklad na kolenu?
Maximálně 5 dní. Po tomto období se lepidlo přestává držet a kůže se může začít podráždit. Doporučuje se 3-4 dny používání, pak 12-24 hodin odpočinku. Pokud bolest přetrvává, zkontrolujte příčinu, ne jen opakujte obklad.
Kam dál?
Obklad na bolavé koleno není zázrak, ale je to jedna z nejlepších nástrojů, které máte doma. Když ho použijete správně, může vám dát prostor k pohybu, snížit bolest a způsobit, že se necítíte jako „starý“. Ale pamatujte: největší síla je v pohybu. Nejlepší obklad je ten, který vás přiměje vyjít ven, projít se a začít cvičit.
