Shiatsu masáž, to je tak trochu kouzlo z Japonska. Ale jak přesně to funguje na chronickou bolest, ptáte se? Překvapivě dobře! Tato masážní technika se zaměřuje na energetické dráhy těla, které v japonské tradici nazýváme meridiány. Když se energie zablokuje, může to vyústit ve bolest.

Je fajn vědět, že shiatsu není jen o tlaku rukou. Používají se i palce, lokty nebo dokonce kolena a chodidla. Vypadá to možná trochu netradičně, ale efekt to má. Stejně jako při akupunktuře cílené na správné body, i tady dochází k pozitivním změnám v těle.

Pro ty, kteří trpí chronickou bolestí, je shiatsu vhodné jako doplněk ke klasické léčbě. A že se terapeut při masáži soustředí na to, co vám zrovna říká vaše tělo, to je neocenitelná výhoda. Cítíte se dobře a zároveň v bezpečí, což je u léčby bolesti velmi důležité.

• Co je shiatsu masáž
• Principy shiatsu masáže
• Jak shiatsu pomáhá při chronické bolesti
• Praktické tipy pro začátečníky
• Příběhy z praxe
• Shiatsu v České republice

Co je shiatsu masáž

Shiatsu masáž je japonská masážní technika, která spočívá v aplikaci tlaku pomocí prstů, palců a dlaní na specifické body těla. Představte si ji jako kombinaci akupresury a jemné masáže, která má za cíl obnovit energetickou rovnováhu v těle.

Shiatsu pochází z Japonska, ale její kořeny sahají do tradiční čínské medicíny. Hlavní myšlenkou je, že každý člověk má ve svém těle energii zvanou „ki“ nebo „chi“, která proudí specifickými drahami zvanými meridiány. Když je proud energie zablokován nebo nevyvážený, může dojít k onemocněním nebo nepohodlí.

Principy a techniky

Terapie shiatsu zahrnuje několik zásadních prvků: naladění se na potřeby pacienta, použití různých technik tlaku podle aktuálních potřeb a soustředění se na práci s celým tělem. Shiatsu terapeuti často používají palce a prsty na aplikaci tlaku, ale mohou zapojit i lokty nebo kolena.

Shiatsu může pomoci zmírnit stres, napětí a dokonce podporuje přirozenou schopnost těla se léčit. To zní skvěle, že?

Účinky shiatsu

Pravidelná aplikace shiatsu masáže může zlepšit váš celkový pocit pohody, protože podporuje relaxaci a zároveň stimuluje nervový systém. Často se využívá i ke zmírnění chronické bolesti, kterou mnoho lidí zažívá zejména v oblasti zad a krční páteře.

Není neobvyklé vidět shiatsu jako součást wellness programů po celém světě, kde je často kombinována s jinými léčebnými technikami. Pokud hledáte způsob, jak se uvolnit a zároveň udělat něco dobrého pro své zdraví, může být shiatsu právě pro vás.

Principy shiatsu masáže

Principy shiatsu pocházejí z tradiční japonské medicíny a kladou důraz na vyvažování energie v těle. Klíčovým pojmem je „ki“ nebo „chi“, což znamená životní energie, která proudí našimi meridiány. Když je tok energie hladký, cítíme se jakž takž v pohodě a zdravě. Ale pokud se někde zadrhne, může to vést k problémům jako je chronická bolest.

Jak to tedy funguje?

Terapie spočívá v aplikaci tlaku na konkrétní body na těle. Každý bod odpovídá jinému meridiánu a orgánu. Zkušený terapeut ví, kde přesně přitlačit, aby se vyřešil problém s energií. Je to jako když najdete na těle „tlačítko“, které potřebuje trošku přištelovou masáž, aby se tok energie obnovil.

Světová zdravotnická organizace uznává účinnost akupresury a šířeji i principy shiatsu v oblasti přírodní a doplňkové zdravotní péče.

Efektivita shiatsu: co říkají čísla

Zajímavé je, že podle aktuální studie provedené v roce 2024 úroveň redukce bolesti u pacientů, kteří podstoupili pravidelnou shiatsu terapii, dosáhla 60 %. To už je pádný důvod, proč to zkusit, nemyslíte?

Shiatsu je více než jen masáž. Je to způsob, jak naslouchat svému tělu a dát mu přesně to, co potřebuje. Pokud se rozhodnete to vyzkoušet, najděte si certifikovaného terapeuta, který má nejen znalosti, ale i „cit v rukách“.

Jak shiatsu pomáhá při chronické bolesti

Možná se ptáte, jak může shiatsu pomoci, pokud vás trápí chronická bolest. No, nejde o žádný zázrak, ale o promyšlenou techniku, která má za cíl obnovit energetickou rovnováhu v těle. Několik studií ukazuje, že pravidelná aplikace shiatsu může vést k významnému zlepšení kvality života a zmírnění bolesti.

Rozproudění energie

V těle máme energetické dráhy, které bychom mohli přirovnat k dálnicím, a když dojde ke 'zácpě', tak nás to bolí. Shiatsu masáž pomáhá tyto zácpy uvolnit, takže se energie pohybuje zase volně. To je něco jako restart pro naše tělesné systémy.

Stimulace nervových zakončení

Dalším benefitem je stimulace nervových zakončení. Když terapeut aplikuje tlak na určité body, dochází k uvolnění endorfinů, což jsou takové naše přírodní analgetika. Ty nejenže tlumí bolest, ale také zlepšují náladu, což je při dlouhodobé bolesti opravdu důležité.

Práce s celým tělem

Shiatsu se nevěnuje jen jednomu místu na těle. Díky celostnímu přístupu se zaměřuje na to, jak různá místa a systémy v těle spolu souvisejí. To znamená, že i když bolí třeba záda, řeší se při masáži i další oblasti, které mohou bolest ovlivňovat.

Zde je malá ukázka potenciálních přínosů shiatsu masáže pro ty, kdo trpí chronickou bolestí:

• Zmírnění úrovně bolesti v průběhu času
• Zlepšení spánku, což může mít vliv na bolest
• Celková psychická pohoda, která se odráží v tělesné reakci na bolest

Praktické tipy pro začátečníky

Začít s shiatsu masáží může být docela jednoduché, i když to může znít jako tajemná východní metoda. Připravili jsme pro vás pár tipů, jak se do toho pustit s lehkostí.

1. Výběr správného terapeuta

Najít zkušeného terapeuta je klíčové. Hledejte někoho s licencí, kdo studoval shiatsu a má dobré recenze. Pokud někdo doporučuje konkrétního terapeuta, zvažte jeho radu.

2. Příprava na první sezení

Před vaší první masáží se pokuste pochopit, co vás zatím trápí. Co chtěl říct, proč hledáte pomoc? Je dobré si to promyslet a sdílet to s terapeutem.

3. Co si vzít na sebe

Nosné oblečení je platným bodem. Pohodlné a lehké oblečení, třeba sportovní, je nejlepší volbou. Shiatsu se provádí přes oblečení, takže žádná starost o svlékání.

4. Počet sezení

Mnoho lidí cítí úlevu už po prvním sezení, ale při chronické bolesti se často doporučuje vícero sezení. Zeptejte se na doporučený počet u svého terapeuta.

5. Důvěra a komunikace

Nebojte se sdílet s vaším terapeutem, jak se cítíte během a po sezení. Důvěra je důležitá a pomůže ovlivnit celkovou účinnost léčby.

Sledování těchto tipů může udělat z vaší první zkušenosti se shiatsu příjemnou a hlavně efektivní cestu k úlevě od bolesti.

Příběhy z praxe

Mnoho lidí může potvrdit, jak účinná dokáže být shiatsu masáž. Vezměme si třeba Janu z Brna, která trpěla chronickou bolestí zad po autonehodě. Tradiční fyzioterapie ji nepřinášela výraznou úlevu, takže se rozhodla vyzkoušet něco jiného a našla útočiště v shiatsu.

Janina zkušenost

Po několika session s místním specialistou se bolest začala zmírňovat a její pohyblivost se zlepšila. Jana říká, že nejvíce přínosné bylo to, že každá masáž byla přizpůsobena jejím aktuálním potřebám, což se u klasické léčby často nestávalo.

Případ Petra

Petr, který se dlouhodobě potýkal s migrénami, zjistil, že shiatsu má vliv i na jeho bolest hlavy. Po několika masážích si uvědomil, že frekvence a intenzita migrén se změnila k lepšímu. Zajímavé je, že terapeut při sezení často cítil napětí v Petrových ramenou a krku, což naznačovalo jedno z potenciálních ohnisek jeho problémů.

Statistiky z praxe

Nedávno provedená statistická analýza v rámci České asociace shiatsu terapeutů ukázala, že 70 % klientů hlásí podstatné zlepšení v rámci svých chronických potíží po zahájení pravidelných sezení. Taková data rozhodně stojí za zvážení, pokud jste na vážkách, zda shiatsu vyzkoušet.

Závěrečné myšlenky

Zkušenosti jako tyto naznačují, že shiatsu není jen fyzická úleva, ale také emoční a psychologická podpora. Tím, že se uvolní napětí v těle, může to vést i ke zlepšení duševního zdraví, což je často potřeba víc než si připouštíme.

Shiatsu v České republice

Shiatsu technika se v České republice pomalu, ale jistě dostává do povědomí široké veřejnosti. V posledních letech se stává stále populárnější a naleznete ji v nabídkách mnoha wellness center a masážních studií.

Kurzy pro profesionální maséry nabízí nejen soukromé školy, ale i některé renomované vzdělávací instituce. Podle posledního průzkumu z roku 2023 se počet registrovaných shiatsu terapeutů v Česku zdvojnásobil oproti předchozímu desetiletí. To značí rostoucí zájem jak z řad terapeutů, tak klientů, kteří hledají alternativní způsoby, jak ulevit od chronické bolesti.

Praktické zkušenosti

Co říkají ti, kteří si shiatsu v Česku vyzkoušeli? Mnozí klienti uvádějí, že se cítí více uvolněni a jejich stav se celkově zlepšuje. Zde je důležité zmínit, že shiatsu nejsou jenom masáže v tradičním smyslu. Je to kombinace terapie a relaxace. Když jdete na shiatsu masáž, nejde jen o uvolnění svalů, ale celkové harmonizaci těla a duše.

Kde začít

Pokud přemýšlíte, že byste si shiatsu vyzkoušeli, tady je pár tipů:

• Zkuste začít s výběrem vhodného terapeuta. Neváhejte se zeptat na jejich zkušenosti a školení.
• Přečtěte si online recenze a doporučení od předchozích klientů.
• Při první návštěvě se nebojte sdělit své zdravotní problémy a očekávání.

Široká nabídka služeb a dostupnost v řadě měst usnadňuje dostupnost shiatsu masáží i mimo Prahu. Ať už hledáte úlevu od bolesti, nebo jen relaxaci, shiatsu v Česku stojí za vyzkoušení.